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三高人群不及時有效控制的話，

就會使血管內皮受損，血管壁內膜變為粗糙，

形成粥樣硬化，使血管彈性變差，

這就是導致中風形成、堵塞血管的重要因素！

不僅需要藥物控制，

平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜，

也能有效幫助身體的血氣恢復通順，

控制三高達到一個平衡的狀態... 

 【苦瓜】

營養：維生素C、苦瓜素

功效：苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠，

其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，

常被糖尿病患者用來控制血糖，

被稱為「植物的胰島素」

不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者慎食

搭配禁忌：魚、蝦

【洋蔥】

營養：維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸

功效：防止血液粘稠，使血液流動流暢，

還可消除自由基、溶解血栓，進而降血壓和降血脂，

連糖尿病患者都適合食用，是防癌抗老的良品

不宜食用：皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食

搭配禁忌：蜂蜜

【芹菜】

營養：維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵 

功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用 

糖尿病和高血壓的患者可以長期食用，

有效穩定血糖、血壓 

不宜食用：便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者 

搭配禁忌：雞肉、菊花、甲魚、蛤

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【黃瓜】

營養：維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維 

功效：抑制人體 ​​內的醣類物質轉化為脂肪，

且能清熱利尿、降低發炎，

促進新陳代謝使身體排毒。

糖尿病、高血壓患者可多多食用 

不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食 

搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生

【菠菜】

營養：維生素、膳食纖維、葉酸、鐵 

功效：潤燥清熱，並有效抑制食物中血糖的吸收，

對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助

不宜食用：腎炎患者、腎結石患者 

搭配禁忌：高鈣食品 

ps：菠菜中含有草酸，

吃時提前焯水可以大大降低其含量

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【納豆】

營養：納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質 

功效：具有天然的血栓溶解素，

不僅可以預防血液的凝固，

更可溶化血管中已經形成的血栓，

且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患機率，

並能增加骨質密度 

不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者 

搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血藥物

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，

若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

(文章來源)

https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=33408